足・お腹・首は絶対に冷やさない！

頭寒足熱とよく言われますが、カラダを温めることはダイエットには重要です。

人間は、若い頃は瞬発力が必要とされるため、ブドウ糖や果糖に変わる糖質を多く摂取します。10代から20代までは何杯もご飯をおかわりしても、果物をたくさん食べても、しばらくするとお腹が空くということがよくあったのではないでしょうか。

しかし、30代から40代になると体質が変化してきます。30代から40代になると糖質よりも脂肪やタンパク質を、そして、なによりも酸素を多く必要とするようになります。浅い呼吸で体温が低いと、ますます糖分が欲しくなります。体温を高めて深い呼吸をし、腹式呼吸をすると、タンパク質や良質な脂肪酸などもエネルギー源として動いてくれるようになります。

食事のバランスをとるのと同時に、体温を上げる工夫を常にすると太りにくくやせやすくなるということです。体温を上げるには、適度なストレッチをしたりカラダを動かしたりすることも有効です。

他には、【半身浴】で42℃以下のお湯で【20分以上】、湯船に浸かること、鼻を使って深く呼吸すること、飲み水や食品は、なるべく温かいものを摂ること。特に鍋類や、生姜を使った料理や飲み物はベストです。

特に、足、お腹、首まわりをあたためカラダを温め続ける事です。

40代になると持久力があがり燃費のいいエンジンになるため、常に頭の中で意識して、意識を外に向けること。

それには、歩くこと、カラダを使うこと、動くこと、食べすぎないことはもちろんですが、何と言っても【自分が好きなこと】をやり続けること。

セロトニンとオキシトシンを分泌して、常に自分以外の人への意識を高めることが大切です。

Have a nice day(*˘︶˘*).｡.:*♡

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